央廣網(wǎng)北京10月7日消息 據(jù)中國之聲《新聞晚高峰》報(bào)道，今天是國慶長假最后一天，不論在微博上還是在微信里，幾乎是哀聲一片，人人都在喊“不想上班”。甚至就連醫(yī)院里的心理科，都出現(xiàn)了前來咨詢“上班焦慮癥”、“上班恐懼癥”的人群。

　　專家們建議，這最后一天市民最好選擇“家里蹲”，找回生物鐘節(jié)律，從身到心都調(diào)整到位，明天才能更有精神去上班。

　　心理專家建議，今天大家不妨開始嘗試一下想象訓(xùn)練�！翱梢蚤]上眼睛，想象平時上班要做的事情，這樣預(yù)熱一下，可以讓自己更好進(jìn)入工作狀態(tài)�！�

　　也可以將自己節(jié)后要做的工作進(jìn)行一個梳理，把預(yù)計(jì)將要進(jìn)行的工作拆分一下，分個輕重緩急，然后先挑簡單的、緊急的來做，對于那些復(fù)雜的、不那么迫在眉睫的任務(wù)，適度“拖延”一下也沒大問題，這樣能夠更好地緩解焦慮情緒，有助于找回自己的節(jié)奏。

　　當(dāng)然，長假最后一天，飲食最好能清淡一些。一般來說，粥都是“養(yǎng)胃”佳品，如果體質(zhì)虛弱，可以考慮添加牛肉、魚肉、雞肉等食材；秋季干燥，也可以考慮加點(diǎn)百合、銀耳。另外，體質(zhì)屬偏熱者可用蒲公英、夏枯草、石斛等煲粥；體質(zhì)偏涼則可適當(dāng)用黨參、北芪、陳皮等。

　　但如果是有胃食管反流的患者，就不宜喝粥，否則可能加重反流癥狀。

　　可能有些朋友是“吃傷了”，比如食欲減退、腹脹腹痛、泛酸惡心、腹瀉便秘等等。這種時候要對癥處理。

　　如果是各種肉類吃多了，就吃點(diǎn)山楂片。

　　如果豆制品吃多了，出現(xiàn)腹脹、腹痛的癥狀，可以用陳皮10克、萊菔子（蘿卜籽）10克，加水煎服。

　　如果是涼性水果吃多了，出現(xiàn)腹脹腹痛甚至腹瀉，則可以試試藿香正氣液(丸)。